Unsere Leistungen

GESUND DURCH BEWEGUNG

Aktive Pause am Arbeitsplatz

Dehnen, Kräftigen und Entspannen
Leichte Übungen für mehr Beweglichkeit sowie für einen gesunden Rücken, Nacken und Schulterbreich
Regeneration und Erholung für Muskeln und Gelenke
Gezielte Atemtechniken/Atemübungen für mehr Elan im Geist und Energie im Körper
ohne spezielle Sportbekleidung
einfach integrierbar im Arbeitsalltag

Vorträge

Selbsterfahrungsvortrag:
„Somatische Marker“
Alle Erfahrungen sind im Körper abgelegt. Welchen Einfluss hat das auf meine Entscheidungsbereitschaft?
Beziehungsaufbau zum eigenen Körper:
Gezieltes Ausgleichen zwischen dem inneren Wollen und den äußeren Anforderungen. Das Ziel ist, körperlich und geistig flexibel sein, weder verspannt noch völlig aufgelöst.



GESUND DURCH ERNÄHRUNG

Kurse/Vorträge und Dokumentation

Kurse

Gesundes Frühstück und Mittagessen für die Aktentasche“


„Basische Ernährung –
ohne Firlefanz, schnell, gesund und lecker“

 

Vortrag

„Der Säure-Basen-Haushalt – Übersäuerung vermeiden und gesund leben!

Individuelle Dokumentation

Erfassen der Stressbelastung durch Blutwerte (Cortisol), Messen der Herzfrequenzrate und durch validierte psychologische Tests

Beratung und Coaching

Praxisorientierte, individuelle Ernährungsberatung
für Einzelpersonen und Gruppen an verschiedenen Arbeitsplätzen ( Arbeiten im Sitzen, Arbeiten mit Bewegung, Arbeiten an Maschinen…. ) und mit verschiedenen Arbeitszeiten (Schichtarbeit, Voll– und Teilzeit… )


Coaching in kleineren Arbeitsgruppen:
Kennenlernen von Nahrungsmitteln und deren Zusammensetzung (Mikro- und Makronährstoffe).


Bedeutung der Zusammensetzung von Nahrungsmitteln für Hungergefühl und Sättigung.


Einzelcoaching zur Ernährungsumstellung:
Bewusstmachung von unbewussten Stressbewältigungsmechanismen durch Ernährung.


Erlernen von geeigneteren, individuellen und alltagstauglichen Ernährungsformen.



GESUND DURCH STRESSBEWÄLTIGUNG

Yoga und Meditation

Achtsame Bewegung für mentale Stärke und zum Stressabbau


Meditations- und Entspannungsschule
Entspannungsmethoden für zwischendurch

Einzelcoaching

Entwicklung von Führungskompetenz
Persönlichkeits- und Potenzialentwicklung
Burnout-Prävention / Work-Life-Balance
Selbstreflexion / Abgleich Selbst- und Fremdbild
Stressregulierung bei: Über- oder Unterforderung, Schlafstörungen, Mobbing, Sucht, Aggression etc.
Konflikte und Beziehungsthemen lösen
Auftritts- oder Prüfungsängste bewältigen

Workshops und Seminare

Wertschätzende Kommunikation
Fehlerkultur und konstruktive Kritik
Lösungsorientierter Umgang mit Konflikten
Aufspüren von Entwicklungshindernissen
Umgang mit Stressoren
Entdecken und Aktivieren ungenutzter Ressourcen

Individuelle Dokumentation

Erfassen der Stressbelastung durch Blutwerte (Cortisol), Messen der Herzfrequenzrate und durch validierte psychologische Tests